O último mês do ano chega como um convite para: pausar, refletir e realinhar nossas vidas com o que realmente importa. Em meio à correria das festas, aos compromissos acumulados e às resoluções apressadas, é necessário encontrar um espaço para a construção de um encerramento significativo e consciente. Como especialista em psicologia positiva e mindfulness, quero propor algumas ideias para que você aproveite dezembro de forma transformadora.
Dica 1: Celebre suas conquistas e crescimento
Antes de olhar para o que vem, reserve um momento para honrar o caminho já percorrido. Pense nas suas conquistas, sejam elas pequenas ou grandes. Reflita também sobre os desafios enfrentados e o aprendizado que eles trouxeram. Essa prática não é apenas motivadora, mas também uma forma poderosa de reconhecer seu valor e potencial.
Dica 2: Pratique a gratidão
A gratidão é uma ferramenta essencial para cultivar um estado de espírito positivo. Faça uma lista das pessoas, experiências ou lições pelas quais você é grato neste ano. Pode ser algo tão simples quanto um sorriso recebido ou tão marcante quanto um sonho realizado. Ao valorizar o que você já tem, abre-se espaço para atrair ainda mais abundância e significado para sua vida.
Dica 3: Libere o que não te serve mais
O fim do ano é o momento perfeito para deixar para trás aquilo que não se alinha mais com seus valores ou objetivos. Pode ser um hábito prejudicial, um relacionamento tóxico ou crenças que já não fazem sentido para quem você se tornou. Liberar o velho com intenção é um ato de coragem que abre caminho para novas possibilidades.
Dica 4: Defina intenções, não apenas resoluções
Resoluções podem ser transformadoras, mas é comum que percam força ao longo do tempo. As intenções, por outro lado, são guiadas pelo momento presente e têm o poder de nos conectar mais profundamente com o processo. Pergunte a si mesmo: “O que realmente importa para mim no próximo ano?” Uma intenção poderosa pode ser tão simples quanto viver com mais autenticidade ou cuidar mais do seu bem-estar emocional.
Dica 5: Incorpore a atenção plena em sua rotina
Reserve momentos para práticas simples de mindfulness: uma caminhada ao ar livre, uma respiração consciente ou alguns minutos de meditação. Essas práticas ajudam a nos ancorar no agora e nos preparam para encerrar o ano com calma e clareza. Mais do que isso, elas estabelecem uma base sólida para que o próximo ano comece de forma centrada e equilibrada.
A oportunidade de fazer do último mês do ano um período significativo está nas suas mãos. Ao refletir sobre sua jornada, expressar gratidão, liberar o que não serve mais, definir intenções e praticar mindfulness, você pode fechar o ano com propósito e abrir espaço para um recomeço mais pleno. Que dezembro seja uma celebração do que foi aprendido e do que ainda está por vir. Se precisar de suporte para essa jornada de encerramento consciente, estamos aqui para ajudar.
Vitor Friary é Psicólogo, Terapeuta e Doutorando pelo Centro de Estudos Internacionais do Instituto Universitário de Lisboa, Mestre em Psicologia e treinador oficial em mindfulness no Brasil, autor de livros no Brasil e nos Estados Unidos.
