Aproxima-se rapidamente a data da Maratona do Rio, o maior festival de corridas de rua da América Latina, que contará com a participação de mais de 45 mil atletas em diversas distâncias pelas ruas do Rio de Janeiro. Com apenas dois meses de preparação restantes, é essencial estar ciente das orientações oferecidas pelo Time de Especialistas da Maratona do Rio.
Cardiologia Esportiva: A cardiologista do esporte, Fabiula Schwartz, destaca a importância de consultas para indivíduos com mais de 35 anos e aqueles que apresentam fatores de risco, como diabetes, colesterol elevado ou pressão arterial alta. Recomendações simples, como verificar o cartão de vacinação, treinar em horários semelhantes aos da corrida e cuidar da vestimenta adequada, são ressaltadas como medidas preventivas.
Nutrição: A nutricionista Roberta Lima enfatiza a necessidade de uma alimentação equilibrada, alinhada à rotina de treinamento, e sugere testar a estratégia nutricional durante os treinos longos. Recomendações específicas incluem aumentar o consumo de carboidratos antes de treinos longos e experimentar diferentes fontes de energia durante a corrida.
Treinamento: O treinador André Leta oferece orientações específicas para os corredores, sugerindo distâncias a serem atingidas durante os treinos conforme o nível de experiência. Ele também enfatiza a importância de treinos regulares e progressivos para garantir uma boa preparação física para a maratona.
Prevenção de Lesões: O ortopedista Sérgio Maurício destaca a importância da complementaridade entre corrida e musculação na preparação física dos corredores. Ele recomenda exercícios específicos para fortalecer músculos e tendões, reduzindo o risco de lesões durante os treinos e a corrida.
Preparação Mental: Por fim, a psicóloga Vanessa Protásio ressalta a importância do equilíbrio entre corpo e mente, oferecendo sugestões para uma preparação mental adequada. Ela enfatiza a importância de manter o foco no presente, organizar a agenda pessoal e profissional e registrar as conquistas ao longo do processo de preparação.
A Maratona do Rio está agendada para ocorrer entre os dias 29 de maio e 2 de junho, oferecendo diferentes distâncias para atender corredores de todos os níveis, além de atividades paralelas como shows e experiências dos patrocinadores. Com as orientações fornecidas pelos especialistas, os participantes têm recursos importantes para se prepararem para o evento.
