Ninguém merece ficar de ressaca e perder algum dia de carnaval por exagero na bebida alcoólica ou porque não se cuidou bem e está sem energia para aproveitar todos os dias de folia.
Vou te dar 3 dicas de ouro pra se garantir nesse carnaval
- Faça uma boa refeição antes de sair de casa para curtir o carnaval. Procure comer alimentos nutritivos como frutas, uma boa fonte de proteína como ovos, iogurte natural ou queijo e uma fonte de carboidrato pra te dar energia como pão integral, tapioca, panqueca de banana, vitamina de abacate com aveia e mel, açaí com granola; são boas opções.
- Durante a folia procure se hidratar muito bem. Intercale bebida alcoólica com água. Para cada drink ou cerveja, tome o dobro de água. Assim vai evitar que você beba além da conta ou fique desidratado/a devido ao calor excessivo desses dias intensos de verão.
- Na volta para casa, procure fazer uma refeição leve antes de dormir. Priorize o consumo de vegetais (saladas ou legumes), frutas ricas em vitamina C como abacaxi, kiwi, tangerina, laranja, morango, manga ou acerola, por exemplo, e uma fonte de proteína como peixe, frango, carne ou ovos.
Pular carnaval com muita energia e disposição física depende de uma nutrição adequada para dar suporte e evitar que você se acabe no meio do caminho ou tenha uma queda de imunidade no final da maratona carnavalesca.
Carnaval é alegria! Divirta-se com responsabilidade e moderação.
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